Wie man das Sexleben verbessert: 5 Sex-Tipps zum Ausprobieren mit dem Partner

Die Verbesserung des Sexlebens ist eine persönliche Reise, die Kommunikation, Erkundung und die Bereitschaft, Neues auszuprobieren, erfordert. Hier sind fünf Sex-Tipps, die du mit deinem Partner in Betracht ziehen kannst:

  1. Offene und ehrliche Kommunikation: Kommunikation ist das Fundament einer gesunden sexuellen Beziehung. Sprich offen mit deinem Partner über deine Wünsche, Fantasien und mögliche Bedenken. Besprecht eure Grenzen und schafft einen sicheren Raum, in dem ihr euch beide wohl fühlt, eure Bedürfnisse und Wünsche auszudrücken.
  2. Fantasien erkunden: Das Experimentieren mit Fantasien kann Spannung und Neuheit in dein Sexleben bringen. Teile deine Fantasien mit deinem Partner und ermutige auch ihn oder sie dazu. Wenn beide Partner bereit sind, könnt ihr sie gemeinsam umsetzen oder Elemente davon in eure sexuellen Erfahrungen einbeziehen. Denkt daran, Einvernehmen zu priorisieren und die Grenzen des anderen zu respektieren.
  3. Neue Stellungen und Techniken ausprobieren: Würze deine sexuelle Routine, indem du verschiedene Stellungen und Techniken erkundest. Es gibt unzählige Online-Ressourcen mit Anleitungen und Illustrationen für neue Stellungen, die du ausprobieren kannst. Darüber hinaus solltest du in Erwägung ziehen, neue erogene Zonen am Körper deines Partners bzw. deiner Partnerin zu erkunden und verschiedene Formen der Berührung auszuprobieren.
  4. Sinnesstimulation einbeziehen: Die Aktivierung mehrerer Sinne kann deine sexuellen Erfahrungen intensivieren. Experimentiere mit verschiedenen sinnlichen Elementen wie duftenden Kerzen, sanfter Beleuchtung, Musik, Seidenstoffen oder sogar Augenbinden, um Vorfreude und Vergnügen zu steigern. Sinnliches Spiel kann die Erregung erhöhen und ein intensiveres und aufregenderes Erlebnis schaffen.
  5. Vorspiel und Intimität priorisieren: Verbringe Zeit mit ausgiebigem Vorspiel und dem Aufbau von Intimität, um eure sexuelle Verbindung zu stärken. Engagiert euch in Aktivitäten wie Küssen, Kuscheln, sinnlichen Massagen oder gemeinsamen Bädern. Diese Handlungen helfen dabei, Vorfreude aufzubauen, die Erregung zu steigern und eine tiefere emotionale Bindung zwischen dir und deinem Partner bzw. deiner Partnerin zu schaffen.
  6. Gemeinsame sexuelle Fantasien erkunden: Neben dem Austausch individueller Fantasien könnt ihr auch neue Fantasien als Paar erkunden. Dies könnte Rollenspiele, leichte BDSM-Aktivitäten oder das Experimentieren mit verschiedenen Szenarien beinhalten, die euch beide erregen. Denkt daran, klare Grenzen festzulegen, bei Bedarf sichere Wörter zu verwenden und den Komfort und das Einvernehmen beider Partner zu priorisieren.
  7. Sexspielzeug oder Accessoires einführen: Sexspielzeug und Accessoires können ausgezeichnete Hilfsmittel sein, um Abwechslung und Vergnügen in eure sexuellen Erfahrungen zu bringen. Erkundet die große Auswahl an Optionen wie Vibratoren, Dildos, Handschellen, Augenbinden oder Massageölen. Durch die Einbeziehung dieser Gegenstände können neue Empfindungen eingeführt und das Vergnügen für beide Partner intensiviert werden. Denkt daran, sichere Spielzeuge auszuwählen und deren Verwendung und Grenzen vorher mit deinem Partner bzw. deiner Partnerin zu besprechen.
  8. Fokus auf gegenseitiges Vergnügen: Sexuelle Zufriedenheit bezieht sich nicht nur auf individuelles Vergnügen, sondern auch auf die Zufriedenheit beider Partner. Verschiebe den Fokus nicht nur auf den Orgasmus, sondern priorisiere gegenseitiges Vergnügen und Befriedigung. Erkunde Techniken wie gegenseitige Masturbation, Oralsex oder die Verwendung von Händen und Fingern, um euch gleichzeitig zu stimulieren. Die Betonung des Vergnügens beider Partner kann ein intimeres und erfüllenderes sexuelles Erlebnis schaffen.

Lesen Sie diesen Artikel, um weitere Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Sexuallebens zu finden.

Denke daran, dass es wichtig ist, diese Tipps mit Offenheit, Respekt für die Grenzen des anderen und Einvernehmen anzugehen. Jede Person und jede Beziehung ist einzigartig, daher passe diese Tipps an deine spezifischen Vorlieben und Komfortniveaus an.

Zu müde für Sex: Tipps zur Verbesserung des Sexlebens

Das Gefühl von Müdigkeit kann tatsächlich das Sexleben beeinflussen, da Energie und Ausdauer wichtige Faktoren bei sexueller Aktivität sind. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihr Sexleben zu verbessern, selbst wenn Sie sich müde fühlen. Hier sind einige Tipps, die Sie berücksichtigen sollten:

Priorisieren Sie qualitativ hochwertigen Schlaf:

Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig ausreichend erholsamen Schlaf bekommen. Legen Sie einen konsequenten Schlafplan fest, schaffen Sie eine entspannende Schlafenszeit-Routine und stellen Sie sicher, dass Ihre Schlafumgebung komfortabel und förderlich für Erholung ist.

Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner:

Besprechen Sie offen Ihre Gefühle von Müdigkeit und finden Sie Wege, sich gegenseitig zu unterstützen. Dies kann das Verständnis und die Berücksichtigung der Energielevels des anderen beinhalten, Geduld und Flexibilität bei sexuellen Aktivitäten sowie das Erkunden neuer Möglichkeiten, sich intim zu verbinden. Weitere Informationen darüber, wie Sie Ihr Sexualleben verbessern können, finden Sie auf dieser Seite.

Planen Sie Sex:

Überlegen Sie, intime Zeit mit Ihrem Partner einzuplanen, wenn Sie beide wahrscheinlich mehr Energie haben. Dies kann Vorfreude erzeugen und sicherstellen, dass Sie mental und körperlich vorbereitet sind.

Erkunden Sie alternative sexuelle Aktivitäten:

Sex beschränkt sich nicht nur auf Geschlechtsverkehr. Engagieren Sie sich in anderen intimen Aktivitäten wie Kuscheln, sinnlichen Massagen oder Oralsex, die möglicherweise weniger körperliche Anstrengung erfordern und dennoch Intimität und Vergnügen aufrechterhalten.

Integrieren Sie Entspannungstechniken:

Versuchen Sie vor sexueller Aktivität Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Meditation oder ein warmes Bad. Diese können dazu beitragen, Müdigkeit zu lindern und einen entspannteren Geisteszustand zu schaffen.

Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil:

Regelmäßige körperliche Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und der Umgang mit Stress können zu einer insgesamt höheren Energie und sexuellem Wohlbefinden beitragen. Körperliche Aktivität kann auch die Durchblutung erhöhen, Endorphinspiegel steigern und die sexuelle Lust verstärken.

Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe:

Wenn die Müdigkeit anhält oder mit anderen gesundheitlichen Problemen einhergeht, ist es wichtig, sich mit einem Gesundheitsexperten zu beraten, um mögliche zugrunde liegende Ursachen anzugehen und eine angemessene Behandlung zu erhalten.

Denken Sie daran, dass jeder Mensch und jede Beziehung einzigartig ist, daher ist es wichtig, herauszufinden, was für Sie und Ihren Partner am besten funktioniert. Kommunikation, Verständnis und Kreativität sind der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Sexlebens, selbst wenn Sie sich müde fühlen.

8 einfache Maßnahmen zur Umkehrung von erektiler Dysfunktion

Obwohl ich ein KI-Sprachmodell bin und kein medizinischer Fachmann, kann ich Ihnen einige allgemeine Tipps geben, die möglicherweise bei der Verbesserung der erektilen Dysfunktion helfen können. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es ratsam ist, bei anhaltender erektiler Dysfunktion einen Arzt zu konsultieren, um eine ordnungsgemäße Diagnose und eine persönliche Behandlung zu erhalten. Hier sind fünf einfache Lebensstiländerungen, die möglicherweise helfen können:

  1. Einen gesunden Lebensstil pflegen: Die Annahme eines gesunden Lebensstils kann sich positiv auf Ihre erektile Funktion auswirken. Konzentrieren Sie sich auf regelmäßige körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung, die für die erektile Funktion entscheidend ist.
  2. Stress bewältigen: Chronischer Stress kann zu erektiler Dysfunktion beitragen. Finden Sie Möglichkeiten, den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren, wie zum Beispiel Entspannungstechniken (z.B. Tiefenatmung, Meditation, Yoga), Hobbys, Zeit mit Ihren Lieben verbringen oder Therapie und Beratung in Anspruch nehmen.
  3. Mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken: Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können sich negativ auf die erektile Funktion auswirken. Das Aufgeben des Rauchens und die Reduzierung des Alkoholkonsums können die Durchblutung und die allgemeine Gefäßgesundheit verbessern und somit zu einer besseren erektilen Funktion führen.
  4. Kommunikation mit Ihrem Partner: Offene und ehrliche Kommunikation mit Ihrem Partner ist wichtig. Erektile Dysfunktion kann manchmal psychologische oder emotionale Ursachen haben, und das gemeinsame Ansprechen dieser Probleme kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die Intimität zu verbessern.
  5. Ärztlichen Rat einholen: Wenn Ihre erektile Dysfunktion anhält, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Er kann Ihren Zustand bewerten, mögliche zugrunde liegende Ursachen identifizieren und geeignete Behandlungsoptionen wie Medikamente, Hormontherapie oder Beratung empfehlen. Bei Metropolitan finden Sie viele Artikel, die Sie nützlich finden können.
  6. Ausreichend Schlaf bekommen: Schlechter Schlaf kann zu erektiler Dysfunktion beitragen. Streben Sie nach einem regelmäßigen Schlafplan und legen Sie Wert auf ausreichend erholsamen Schlaf pro Nacht. Entwickeln Sie gute Schlafhygiene-Gewohnheiten wie das Vermeiden von anregenden Aktivitäten vor dem Schlafengehen, die Schaffung einer angenehmen Schlafumgebung und das Anwenden von Entspannungstechniken zur Förderung eines besseren Schlafs.
  7. Pornografiekonsum und Masturbationsgewohnheiten einschränken: Übermäßiger Konsum von Pornografie und häufige Masturbation können bei einigen Personen zu erektiler Dysfunktion beitragen. Erwägen Sie, diese Gewohnheiten zu reduzieren oder zu moderieren, um festzustellen, ob sich Ihre erektile Funktion verbessert. Es kann auch hilfreich sein, andere Formen der sexuellen Stimulation und Intimität mit Ihrem Partner zu erkunden.
  8. Ernährungsumstellungen in Betracht ziehen: Einige Studien legen nahe, dass bestimmte Ernährungsumstellungen sich positiv auf die erektile Funktion auswirken können. Nehmen Sie in Ihre Ernährung Lebensmittel auf, die reich an Antioxidantien sind, wie z.B. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß. Darüber hinaus haben einige Studien gezeigt, dass bestimmte Nährstoffe wie L-Arginin, Zink und Vitamin D eine Rolle bei der erektilen Funktion spielen können. Erwägen Sie daher, Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, die diese Nährstoffe enthalten. Konsultieren Sie jedoch einen Arzt, um persönliche Empfehlungen zu erhalten.

Bitte beachten Sie, dass diese Vorschläge allgemeiner Natur sind und nicht für jeden geeignet sein können. Die Rücksprache mit einem Arzt ist entscheidend, um persönliche Ratschläge und Behandlungsoptionen basierend auf Ihrer spezifischen Situation zu erhalten.

Was sollte ich während der Einnahme von Vigora beachten?

Wenn Sie Änderungen in Ihrem Sehvermögen bemerken, während Sie Vigora Tabletten verwenden, informieren Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin möglichst schnell darüber. Nehmen Sie Kontakt zu Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin auf, falls die Erektion länger als vier Stunden andauert oder wenn Sie dabei Schmerzen bekommen haben. Es kann ein Anzeichen sein, dass Sie ein ernsthaftes gesundheitliches Problem haben und sofortige Behandlung benötigen, um schwere Schäden zu vermeiden.

Falls es Ihnen übel oder schwindlig wird oder wenn Sie Schmerzen in der Brust und in den Beinen beim Geschlechtsverkehr spüren, sollten Sie gleich aufhören und umgehend den ärztlichen Rat suchen.

Trinken Sie nicht Alkohol im Übermass (mehr als vier Gläser Wein, Bier oder Schnaps), während Sie Vigora® nehmen. Dies erhöht die Chancen von Kopfschmerzen oder einem Schwindelanfall, erhöhtem Herzschlag oder von Senkung Ihres Blutdrucks.

Vigora Potenz pillen schützt weder Sie noch Ihren Partner bzw. Ihre Partnerin vor einer HIV-Infektion oder einer anderen Geschlechtserkrankung.

Ist Modafinil nur Koffein?

Nein, Modafinil ist nicht einfach nur Koffein. Obwohl sowohl Modafinil als auch Koffein Stimulanzien sind, die Wachheit und Aufmerksamkeit fördern können, haben sie unterschiedliche Wirkmechanismen und Auswirkungen auf das zentrale Nervensystem.

Modafinil ist ein Medikament, das hauptsächlich zur Behandlung von Narkolepsie, Schlafapnoe und Schichtarbeitsstörungen verschrieben wird. Sein genauer Wirkmechanismus ist nicht vollständig verstanden, aber es wird angenommen, dass es bestimmte Neurotransmitter im Gehirn beeinflusst, einschließlich Dopamin, Noradrenalin und Histamin. Modafinil wird im Allgemeinen als gezielter und spezifischer in seiner Wirkung auf die Wachheit betrachtet im Vergleich zu Koffein.

Planen Sie, Modafinil zu kaufen? Besuchen Sie diesen Link für weitere Tipps:

https://www.reddit.com/r/ModafinilHQ/comments/12qh5kt/best_practices_to_get_your_modafinil_package_in/

Koffein hingegen ist ein natürlicher Stimulans, das in Kaffee, Tee und einigen anderen Getränken vorkommt. Es wirkt, indem es Adenosinrezeptoren im Gehirn blockiert, was das Einsetzen von Müdigkeit verhindert und die Aufmerksamkeit fördert. Koffein hat eine breitere Palette von Wirkungen auf verschiedene Neurotransmitter, einschließlich Adenosin, Dopamin und Acetylcholin.

Obwohl sowohl Modafinil als auch Koffein die Wachheit steigern können, handelt es sich um unterschiedliche Substanzen mit unterschiedlichen pharmakologischen Eigenschaften und möglichen Nebenwirkungen. Es ist wichtig zu beachten, dass Modafinil ein verschreibungspflichtiges Medikament ist und seine Anwendung von einem Facharzt überwacht werden sollte. Koffein hingegen ist weit verbreitet und wird in verschiedenen Formen wie Kaffee, Tee und Energy-Drinks konsumiert.

Training ohne Geräte

Wenn Du als „Fitnesstreibender“ unterwegs bist, findest Du nicht immer Gelegenheiten für Dein gewohntes Workout. Da hilft nur eines: erfinderisch sein!  Kniebeugen, Ausfallschritt und Liegestütze kann man überall machen, und mit etwas Fantasie klemmt man ein Handtuch zwischen Tür und Türrahmen, um so Rücken- oder Bizeps-Übungen zu machen.  

Aber wenn man sich wirklich eine Weile mit der Idee befasst, entsteht eine Unmenge an effektiven Trainingsmöglichkeiten. Ich selbst benutze oft eine Parkbank für verschiedene Übungen und werde in diesem Blog regelmäßig neue Ideen posten.  Professionell und konsequent hat sich mit dem Thema „Fit ohne Geräte“ Mark Lauren befasst und auch die gleichnamigen Bücher herausgebracht.

 Er bereitet seit Jahren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz vor und hat daher Krafttrainingstechniken entwickelt, die jeder überall und zu jeder Zeit ausführen kann.

Sling Training

Im Turnunterricht habe ich als junger Mensch schon etwas Ähnliches kennengelernt.

Bevor es wirklich an die Ringe ging, wurden die Übungen vom Boden aus gemacht. Das ahmte ich später nach, als ich zu Hause im Garten an einem dicken Ast ein paar alte Verladegurte befestigte.

Das Schlingentraining ist in Deutschland zuerst durch die Physiotherapie und Reha bekannt geworden. Doch als Fitnesstraining benutzte das US Militär es schon in den 90ern.

Seit 2019 ist die Trainingsform patentrechtlich geschützt und das Equipment (Gurtsystem) wird über ein Unternehmen in den USA vertrieben. Mittlerweile gibt es natürlich zahlreiche verschiedene Anbieter, die Preise liegen zwischen 19 und 129 Euro, was sich auch oft in der Ausführung bemerkbar macht.

Besonders effektiv ist das Training wegen der Instabilität, die dadurch entsteht, dass das Gurtsystem nur an einem Punkt befestigt wird. So wird hervorragend die intramuskuläre Koordination (Nerv-Muskel-Zusammenspiel) sowie die intermuskuläre Koordination (Zusammenspiel der verschiedenen Muskeln) trainiert, was es zu einem hervorragenden Ganzkörper-Workout macht.

Zudem wiegt das Gurtsystem weniger als ein Kilo und kann fast überall hin mitgenommen und befestigt werden. Die Trainingsmethode wird auch von vielen Fitnesscentern angeboten, und mit Sicherheit gibt es auch eine Menge Workshops oder Kursangebote. Die einfachen Übungen können auch von Anfängern leicht ausgeführt werden, bei den komplexeren Kombinationen sollte man sich professionelle Unterstützung holen.

Kettlebell Workout

Ich muss zugeben, das erste Mal habe ich Kettlebells in einem Lady-Fitnesscenter entdeckt und dachte, die Kugelhanteln wären eher etwas für Frauengymnastik.  

Das blieb auch eine Weile so, bis ich durch Power Lifting mit russischen Kraftsport-Athleten zusammengetroffen bin.

Jetzt weiß ich natürlich, dass die Kugelhanteln eine jahrtausendealte Tradition haben. Sie gehören zum Krafttrainingsprogramm russischer Athleten sowie von Spezialeinheiten. 

Richtig populär wurden sie wieder Ende des 21. Jahrhunderts und werden wegen ihrer Dynamik von Fitnesstreibenden, Sportlern und vor allem auch von Kampfsportlern genutzt.  

Das Standardgewicht für Männer ist eine 16-Kilo-Hantel und für Frauen die 8-Kilo-Hantel. Wegen ihrer kompakten Form wirkt die Kugelhantel aber bedeutend schwerer. 

Pavel Tsatsouline, ein ehemaliger Ausbilder der Speznaz (russische Spezial Einheit), hat viel zu der neuen Popularität der Kugelhantel beigetragen und ist somit auch der bekannteste Kettelbell-Trainer. 

Mit seinem Buch „Enter The Kettlebell“ (Kettlebell-Training) hat er wohl ein Standardwerk für diese Trainingsmethode geschaffen.  

Zitat von Pavel:  Wenn wir Kraft sagen, meinen wir Kettelbell. Wenn wir Kettelbell sagen, meinen wir Kraft.  Mir persönlich macht das Training mit Kelltelbells einfach nur riesigen Spaß

Battle Rope HIIT Workout

Trainieren mit dem “wilden Seil” ist ein Fitnesstrend, der natürlich aus den USA kommt. 

Wer jetzt aber denkt das ist wieder einfach eine weitere Möglichkeit sich sinnlos auszupowern, liegt völlig falsch.

Trainiert wird mit einem 4,5 cm dicken und mindestens 12 m (bis 20m) langen Tau aus Kunsthanf. Erfunden, bzw. entdeckt wurde die Trainingsmethode von dem amerikanischen Strongman John Brookfield, der viele außergewöhnliche Rekorde, wie zum Beispiel den im LKW ziehen, aufgestellt hat.

Das besondere an diesem Training ist: Durch die Massenträgheit des Taus sind die Bewegungen besonders gelenkschonend.Zudem werden dynamische Bewegungen ausgeführt, die einen 1 zu 1 Alltagsnutzen haben. Am meisten wird der Oberkörper, Schultern, Rumpf und Nacken gefordert, sodass die Trainingsmethode nicht nur dazu dient die Kraftausdauer zu verbessern, sondern auch eine wirklich sensationelle gute Möglichkeit ist, Verspannungen im Nacken und Schulterbereich zu eliminieren. Durch die meist wellenartige Bewegung des Seils hat man auch eine direkte Kontrolle, ob die Bewegung richtig ausführt wird, denn sobald ich keine fließenden Wellen erzeuge, mache ich was falsch.

Die einzige Gefahr besteht eigentlich nur darin dass man sich, gerade am Anfang, überanstrengt. Eine Trainings-Sequenz sollte zu Beginn nicht länger als eine Minute andauern. Danach muss der Puls wieder auf das Ausgangsniveau absinken, um mit einem weiteren Durchgang beginnen zu können. Drei Durchgänge reichen zu Beginn völlig aus. Für ungeübte Fitnessler ist es ratsam sich das Training von einem Profi genau erklären zu lassen.

Bevor es losgeht

Gerade der erste Trainingsplan ist so ausgewählt, dass Sie ihn auch absolvieren können, selbst wenn Sie leichte gesundheitliche Einschränkungen haben.

Sollten Sie an einer Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden oder an einer Erkrankung, gegen die Sie hochdosierte Medikamente nehmen müssen, sollten Sie sich vor Beginn von Ihrem Arzt beraten lassen.

Unter dem Absatz  „Faustregel“ wird Ihnen erklärt, auf was Sie im Einzelnen achten müssen.

Machen Sie sich nicht verrückt, probieren Sie die einzelnen Übungen einfach aus. So werden Sie sehr schnell ein Gefühl dafür entwickeln.

Bei den ersten Trainingseinheiten geht es eigentlich nur darum, die Bewegungsabläufe kennenzulernen.

Achten Sie darauf, dass Sie sich gerade am Anfang nicht zu viel zumuten!

Ich bin sicher, das Fitness-Training wird Ihnen schon nach kurzer Zeit richtig viel Spaß machen.

Faustregeln

Da es unter aktiven Menschen, die Sport betreiben oder Fitness machen, üblich ist, sich mit „Du“ anzusprechen, werde auch ich Sie ab sofort mit dem sehr persönlichen „Du“ anreden.

Atmung:

Fast jeder, der mit Fitness, Krafttraining oder Sport beginnt, atmet automatisch richtig. Prinzipiell ist es so, dass ich bei der Entlastungsphase einatme und bei der Belastungsphase ausatme. Nur bei wenigen Übungen ist es umgekehrt.

Körperhaltung:

Ganz gleich, welchen Muskel Du gerade beanspruchst, versuche eine Grundspannung im gesamten Körper zu halten. So hast Du ein gutes Fundament für die auszuführende Übung. Bildlich kannst Du Dir dabei eine Balletttänzerin oder einen Tänzer vorstellen.

Ausführung:

Es ist sehr wichtig, dass Du die Übungen nicht zu schnell ausführst. Zum einen wirst Du auf Dauer sonst Deine Gelenke zu sehr beanspruchen, zum anderen wird die Übung dadurch ineffektiv. Optimal ist zu Beginn eine Bewegungsgeschwindigkeit von 6 bis 9 Sekunden pro Übung. Aber keine Angst: Du musst jetzt nicht damit beginnen, die Sekunden zu zählen. Versuche ganz einfach, die Übungen ohne Schwung auszuführen.

Nahrung, Treibstoff für unseren Körper

Nichts fasziniert so sehr wie die Auswirkung der Ernährung auf den menschlichen Körper. Stoffwechselvorgänge und diverse andere Abläufe im Körper sind untrennbar mit der Ernährung verbunden.

Daher nimmt die richtige Ernährung die zentrale Rolle im Bereich des Personal Trainings und Coachings ein.

Was ist die richtige Ernährung? Mittlerweile scheint es, als ob es zig verschiedene Ernährungskonzepte gibt. Und jeder preist sein Konzept als das non plus ultra an.

Wie also die “richtige” Ernährung in diesem Dschungel von Konzepten finden?

Ich möchte Ihnen auf Grundlage neuester wissenschaftlicher Erkenntnissen die für Sie optimale Ernährungsform finden. Auch oder gerade unter Berücksichtigung der Alltagstauglichkeit.

Die Ernährungsberatung kann im Rahmen des Personal Training oder Coaching erfolgen, oder auch als Einzelleistung gebucht werden.

Auch hier steht am Anfang wieder eine Analyse des Ist-Zustand, auf dessen Basis sich dann die Beratung aufbaut.

Dabei ist vom “Kühlschrankcheck”  bis hin zum gemeinsamen Kochen alles möglich, sprechen Sie mich an.