Du willst deine Fitness verbessern um für die alltäglichen Belastungen (Beruf, Familie, Sport, Freizeit) gewappnet zu sein. Am Ende des Tages möchtest du dich nicht ausgelaugt fühlen sondern Restenergie und Kraft verspüren. Dann solltest du deine Fitness und die die konditionellen Fähigkeiten verbessern. Dein Körper wird sich gesünder und dein Kopf stärker anfühlen…
Herzkreislauftraining (Ausdauertraining)
Es wirkt sich positiv auf gesundheitliche Risikofaktoren wie Übergewicht, erhöhten Blutdruck, Fettstoffwechselstörungen, Diabetes, etc. aus. Zusammen mit einer gesunden Ernährung ist es die wichtigste Trainingsmethode um das Körpergewicht zu reduzieren. Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren, Walken etc. kommen dafür in Betracht. Darüber hinaus sorgen Spiel- und Funsportarten wie Tennis, Squash, Zirkeltraining, Fitness-Boxen etc. für Abwechslung.
Krafttraining
- Beim Krafttraining dreht sich alles um die Steigerung der Kraftfähigkeiten und die Erhöhung der Muskelmasse (Hypertrophie). Es wirkt sich günstig bei Rückenproblemen und vielen anderen Beschwerden des Bewegungsapparates aus (Sporttherapie). Natürlich stehen in erster Linie auch optische Verbesserungen z.B. Muskelaufbau, Körperstraffung, Anti-Cellulite etc. beim Krafttraining im Mittelpunkt des Interesses. Auch beim Abnehmen spielt es eine entscheidende Rolle (siehe Gewichtsreduktion). Das Training kann abwechslungsreich und äußerst vielfältig gestaltet werden (Fitnessgeräte, Hanteln, Therabändern, Pezzibällen, Flexibars, X-Co, Zirkeltraining, Fitness-Boxen oder funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht etc.).
- Koordination. Koordinationstraining verbessert das Zusammenspiel zwischen Nervensystem und Muskulatur. Es wirkt sich positiv auf die Körperwahrnehmung und das Körpergefühl aus. Es ist auch ein wichtiger Bestandteil im Aufbautraining nach Knie- und Rückenbeschwerden (Sporttherapie) und dient als Verletzungs -prophylaxe. Nur mit der richtigen Koordination erreicht man seine volle Leistungsfähigkeit.
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